Минималистские трекеры для отслеживания и формирования привычек

Трекер — это простой и удобный инструмент для саморазвития, отслеживания личных и профессиональных достижений, формирования полезных навыков и привычек.

Сфера применения трекеров обширна и всецело зависит от ваших целей; вы можете использовать его для мониторинга своей производительности, укрепления здоровья, улучшения самочувствия и психологического комфорта, повышения осознанности и качества отдыха, отслеживания частоты выполнения различных дел и повседневных, но столь важных рутин.

IMG_6250 800

трекеры привычек

Изменение покупательских привычек как основной способ предотвращения беспорядка в доме

В стремлении к простоте и более организованной жизни многие, особенно начинающие минималисты, придают чересчур большое значение расхламлению, формальному избавлению от вещей и купированию физического беспорядка, совершенно забывая при этом об изменении покупательских привычек.

А между тем именно покупательское поведение влияет на масштабы беспорядка в доме и определяет то, сколько мы покупаем, в каких объёмах и как часто. Следовательно, чем больше мы совершаем неосознанных и бесконтрольных покупок, тем больше в доме скапливается морально отживших, ненужных вещей. При подобном сценарии расхламление позволяет лишь временно убрать «симптом». Для долгосрочных и положительных же изменений важно формировать здоровые покупательские привычки. Несколько мыслей о том, как это сделать, — в сегодняшней статье.

IMG_4458 800 df b

читать далее

Минималистский чек-лист для упрощения жизни

Минимализм учит отметать ненужное и высвобождать жизненное пространство для того, что наполняет нас истинной радостью и силой. Сегодняшний чек-лист представляет собой небольшое руководство по тому, как перейти от планов к конкретным шагам по упрощению жизни и претворить желаемое в действительность.

Материал создан по мотивам статей «От теории к действиям, или Шесть шагов к минимализму» и  «Пять весомых преимуществ минимализма»

IMG_0718 df

чек-лист

Двадцать аффирмаций для позитивного мышления и ясности ума

Мы смотрим на мир через призму своего мышления, ума. То, что мы думаем о той или иной ситуации, определяет, как ни парадоксально то, что мы чувствуем по отношению к ней. Не наоборот.

По большому счёту неудач не существует. Есть лишь опыт и наша реакция на происходящее. Поэтому определяющее значение имеет лишь ваш стиль объяснения жизненных ситуаций, истолкование. При этом если негатив порождает пассивность и бездействие, то оптимистичное отношение настраивает на борьбу, даёт силы идти вперёд, несмотря на невзгоды. Другими словами, наши убеждения всецело формируют нашу реальность. Поэтому так важно учиться подбирать альтернативные объяснения даже негативным эпизодам жизни, оспаривать пессимистичные мысли.

Ниже вы найдёте несколько простых, но сильных аффирмаций (позитивных утверждений) для более спокойного сознания и ясного ума.

BTRFL CLLG 7881 DISTRICT-F.ORG

читать далее

Большая сила маленьких мгновений, или Как наслаждаться жизнью без сослагательных наклонений

Концепция жизни напоказ вместе с культом достигаторства и бешеными темпами современного мира побуждают нас делать больше, ожидать большего… быть чем-то большим. Мы устанавливаем для себя нереалистично высокие планки и чувствуем удовлетворённость лишь в том случае, если цели успешно выполнены. Но что мы имеем в промежутках между таковыми?

Мы зацикливаемся на результатах, на отдельных датах и больших событиях, из-за чего не умеем получать удовольствие от процесса, от обычных будней, простых приятных мелочей. Но именно из последних и формируется вся жизнь, наше отношение к реальности. Игнорируя их, мы постепенно теряем жизненный тонус, уверенность и внутренний огонь.

Однако как начать ценить маленькие мгновения, повысить осознанность и преодолеть тиранию результативности? Ответы — сегодняшней статье.

IMG_5389 df 800

читать далее

Минималистский подход: три шага к улучшению жизни

Порой самые значимые преобразования начинаются не с глобальных изменений, а с небольших поступательных шагов по переосмыслению повседневных дел, привычек и рутин. Подробнее о некоторых из них — в сегодняшней статье.

district-f.org 1122 800

далее

Избавление от вещей: о причинах, по которым трудно начать, и способах с этим справиться

Есть небольшой процент людей, которым нравится убираться в доме, наводить порядок и избавляться от ненужных вещей. Для большинства же процесс расхламления вызывает довольно противоречивые эмоции, апатию и дискомфорт. О том, почему так происходит и как это преодолеть, — в сегодняшней статье.

IMG_5756 800 df

дальше — больше

Вещи, от которых стоит избавиться (и речь вовсе не о вещах)

Если бы мне платили каждый раз, когда я вижу в сети околоминималистские статьи из разряда «Сто и одна вещь, которую вы должны выбросить прямо сейчас», я не на шутку бы озолотилась…

С каких пор минимализм стал низводиться до списков материальных предметов и вещей, от которых надо избавиться? Да, очевидно, уборка дома и расхламление являются достаточно весомой частью минимализма, однако к этому концепция вовсе не сводится, она распространяется на множество сфер жизни, не только на материальную, сенсорную, бытовую. Это история не столько про количество вещей, которыми вы владеете, а про намеренность и мышление.

Так что к сегодняшнему дню я подготовила альтернативный список — список негативных МЕНТАЛЬНЫХ привычек, которые (похуже беспорядка физического) загромождают мысли, эмоции и потому требуют тщательной и регулярной «уборки».

Вещи, от которых стоит избавиться (и речь вовсе не о вещах)

дальше — больше

Сила простых моментов: счастье в эпоху спешки, нехватки общения и суеты

Быстрый ритм жизни, с нехваткой времени, информационной перегрузкой и отсутствием простого человеческого общения, подрывает здоровье и приводит к душевному упадку, внутренней пустоте, эмоциональному выгоранию.

Наиболее остро это ощущается в крупных городах, где на фоне разобщённости и сутолоки мы теряем способность наслаждаться простыми моментами и мелочами. Всё это негативным образом влияет на человеческую психику, нашу способность противостоять невзгодам.

IMG_9073 df 1000

читать далее

4 способа упростить жизнь, которые я опробовала на себе

Существует множество способов упростить жизнь. О нескольких идеях, которые облегчили жизнь мне, я написала в сегодняшнем посте. Возможно, они вдохновят на перемены и вас.

IMG_0142 800 df

читать далее