Образ жизни

Старый добрый журнал финансового учёта (для печати)

Одной из ключевых ментальных установок, которые негативно сказываются на финансовой сфере, является убеждённость в том, что заботиться об отслеживании денежных расходов и уж тем более планировать загодя бюджет — это что-то исключительно для социально уязвимых групп населения или же если наступают те сложные периоды жизни, обрамлённые, что называется, «чёрной полосой». Однако этот распространённый стереотип — не более, чем результат низкой финансовой осведомлённости.

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram

*♡:｡ Бесплатный календарь планер на 2027, 2028, 2029 год (с августа 2026)

Кратко и по существу: 21 шаг к здоровому сну

При недосыпании в течение недели многие из нас надеются восполнить всё с лихвой на выходных. Однако, как пишет в своей книге известный сомнолог М. Уолкер, сон не работает по принципу кредита, когда вы, например, взяли деньги в долг, а потом последовательно их возвращаете.

Сон невозможно наверстать, как и возместить упущенную выгоду от такового. Это миф. Поэтому ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также приучить себя непрерывно спать не менее 8 часов в сутки — это лучший способ получить максимум пользы и удовлетворения от сна.

А между тем, говоря о пользе, сон — это уникальное средство для поддержания отменного здоровья, он укрепляет иммунитет, улучшает память, обучаемость, творческую активность и концентрацию внимания, способствует повышению психоэмоциональной устойчивости.

Первый шаг к упрощению жизни (если вы не знаете, с чего начать)

Есть такое знаменитое выражение: простота — высшая ступень искусства, крайний предел опытности. И вправду, упрощение жизни — это отнюдь не всегда процесс естественный и лёгкий, отчего мы порой не знаем, с чего начать…

Кратко и по существу: 21 шаг для развития эмоционального интеллекта

Можете ли вы распознавать эмоцию, которую испытываете? Получается ли у вас справиться со своими чувствами, не позволяя им захлестнуть вас? Всегда ли вам удаётся разрешить конфликтные ситуации? Правильно ли вы реагируете на эмоции других людей и выражаете ли собственные в здоровой форме?

Другими словами, эмоциональный интеллект (ЭИ) можно с уверенностью отнести к одному из ключевых навыков — как для общения с окружающими людьми, так и с самым важным в нашей жизни человеком — с собой. Высокий уровень ЭИ помогает быстрее оправляться от неудач и приспосабливаться к быстро меняющейся действительности, он во многом влияет на мотивацию, принятие решений, управление стрессом и восстановление, а также способствует самопринятию и более целостному пониманию своего внутреннего мира.

Не на бегу: как справиться с бешеным ритмом жизни и получать от этого удовольствие

Высокая занятость и спешка, кажется, давно превратились в фундаментальную константу современной жизни. Ведь, казалось бы, существует столько вопросов и забот, которые требуют от нас времени, неустанного внимания, контроля…

Кратко и по существу: 21 шаг к финансовой устойчивости

Добрый вечер, друзья! О финансовой грамотности и способах таковую улучшить был написан мной не один десяток статей, а также весьма исчерпывающих, объёмных постов (и то ли ещё будет), многие из которых вы можете при желании найти во вкладках «Личные финансы» и «Осознанное потребление».

Сегодня же предлагаю вашему вниманию емкий графический шаблон, где в краткой форме перечислены идеи и ключевые шаги, выполнение которых способствует росту финансовой осведомлённости, переосмыслению покупательских привычек, бережному использованию имеющихся ресурсов и созданию более простой и преднамеренной жизни.

в продолжение темы / Старый добрый журнал финансового учёта

На пути к себе: 100+ ценностей для более счастливой и простой жизни

Приятного вечера и отличного начала недели, друзья!

Желания и приоритеты, как известно, переменчивы. Ценности же составляют ядро личности. Они — своеобразный компас жизни, определяющий наши мотивы, убеждения, приоритеты, поступки.

Без понимания своих глубинных ценностей довольно легко потерять жизненные ориентиры и покой, «свернуть не туда», втянуться в изматывающую и бесплодную погоню за чужими идеалами…

Как практиковать минимализм: 4 шага для начинающих

Сегодня мы живём в потребительской культуре, которая поэтизирует обладание вещами, поэтому так сложно порой практиковать умеренность и простоту. Это становится причиной небрежных импульсивных покупок, беспорядка в доме и финансовых проблем.

Поэтому так важно практиковать минимализм и избавляться от вещей, которые тянут из нас энергию, не приносят положительную ценность в жизнь (и под вещами я подразумеваю не только предметы физические, но и говорю про более неосязаемые категории, такие как, например, невыполненные обязательства, долги, раздутые и неподъёмные списки дел — это тоже форма бардака, который сосёт из нас жизненные ресурсы).

Как позаботиться о себе, когда совсем мало времени

Дел невпроворот, а время поджимает. Пожалуй, каждый из нас бывал в подобной ситуации и не раз. Большинство людей в такие периоды стараются «закусить удила» и идти напролом, забыв о самочувствии, надеясь на отдых и восстановление в неопределённом «завтра». Однако такой подход зачастую лишь усугубляет ситуацию, приводя к стрессу, апатии и эмоциональному выгоранию.

Решение? — целенаправленно встраивать в своё дневное расписание небольшие 5-минутные задачи по заботе о себе.

30+ вопросов-подсказок для ведения дневника

Ведение дневника, несмотря на кажущуюся сперва незамысловатость и простоту процесса, — это своего рода уникальное «лекарство» для улучшения психического здоровья, позволяющее расслабиться и «замедлиться», выразить свои эмоции и восстановить связь с настоящим моментом.

А чтобы у вас не возникло сложностей с поиском тем для письменных практик, к сегодняшнему дню я подготовила список вопросов, призванный вдохновить вас на самопознание и заботу о себе.

по теме / Итоги года: опросник для самопознания

О возможностях в период кризиса и неопределённости

Последние события, связанные с экономическими ограничениями в отношении России, отозвались в головах большинства людей гулом тревоги и ноющей слепящей болью неопределённости. И решение многие увидели в массовой скупке товаров, которая привела к спекулятивному росту цен и… очередному витку необоснованной паники.

Почему так происходит, как быть в такой ситуации (спойлер: не сдаваться в плен страху и негативным мыслям), и в чём преимущества и плюсы сложившихся обстоятельств, — в сегодняшнем посте.