DISTRICT F

«Посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу» // Конфуций

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой vk

Старый добрый инструмент для отслеживания привычек и рутин, но в новой подаче.

Формат 3-х месяцев позволяет увидеть картину чуть шире: смотреть на совершаемые действия и предпринимаемые шаги в ретроспективе, в динамике.

Трекер учит ценить свои регулярные — и, казалось бы, почти незаметные порой в суматохе будней — усилия и шаги, сделанные на пути к тому образу жизни, эмоциональному состоянию и/ или целям, к которым вы стремитесь. Учит больше замечать всего того хорошего и важного, куда вы, словно по крупицам, месяц за месяцем, вкладывали энергию, внимание и труд.

Ну и вдобавок ко всему квартальный трекер помогает лучше узнать себя, свои ценности и смыслы — узнать банально через анализ частоты и последовательности своих действий и временных «вложений». А именно: находить закономерности и «слепые пятна», чтобы при необходимости перестроить свой подход на пути к внедрению и поддержанию той или иной рутины, либо! отказаться от неё вовсе, как от опостылевшей вам или наносной.

Трекеры привычек существуют в самых разных форматах, дизайнах и смысловых коннотациях, но, пожалуй, одним из наиболее популярных является числовой трекер в виде челленджа, когда вы выражаете намерение или берёте аскезу что-то делать (или, соответственно, от чего-то сознательно отказаться) в течение определённого периода времени, например на 60 дней.

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram

Лаконичный трекер аааж на целый год. Ничего лишнего. Поможет держать фокус внимания на одной-единственной привычке или рутине и видеть конкретные шаги и прилагаемые усилия на пути к тому состоянию или цели, к которым вы стремитесь. Может стать ненавязчивым визуальным напоминанием о том, что вам действительно важно, или, наоборот, привести к осознанию вами того, что заданная цель наносная, чужеродная и/или морально опостылевшая, что тоже очень ценно.

Выполнили действие — закрасили ячейку. Но помните, что трекер — инструмент для саморазвития и лучшего понимания себя, а не самобичевания для ‘)

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram

• по теме / серия трекеров «мгновение вечности»
• и ещё / какие привычки отслеживать? 42 идеи для трекера
• бесплатный трекер привычек и рутин аааж на 3 месяца

Трекер настроения — это простой и непринуждённый инструмент для повышения осознанности и эмоциональной вовлечённости в день, некая форма рефлексии. Закрашивая ячейки разными цветами или несложными узорами — в зависимости от того, каким был ваш день, — вы формируете таким образом наглядную «картину» настроения в течение каждого года.

Трекер станет классным дополнением к любого рода письменным практикам, а также журналу эмоционального здоровья и/или дневнику воспоминаний.

· ➳♡ будем на связи: мой telegram