Трекеры привычек существуют в самых разных форматах, дизайнах и смысловых коннотациях, но, пожалуй, одним из наиболее популярных является числовой трекер в виде челленджа, когда вы выражаете намерение или берёте аскезу что-то делать (или, соответственно, от чего-то сознательно отказаться) в течение определённого периода времени, например на 60 дней.
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Лаконичный трекер аааж на целый год. Ничего лишнего. Поможет держать фокус внимания на одной-единственной привычке или рутине и видеть конкретные шаги и прилагаемые усилия на пути к тому состоянию или цели, к которым вы стремитесь. Может стать ненавязчивым визуальным напоминанием о том, что вам действительно важно, или, наоборот, привести к осознанию вами того, что заданная цель наносная, чужеродная и/или морально опостылевшая, что тоже очень ценно.
Выполнили действие — закрасили ячейку. Но помните, что трекер — инструмент для саморазвития и лучшего понимания себя, а не самобичевания для ‘)
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Сперва хотела начать пост, написав про возникший у меня интерес к экзистенциальной психологии, про ограниченность и конечность жизни, про поиски смысла, про важность распределения временных (и иных) ресурсов… но потом осознала, что все эти во многом даже где-то клишейные философские мысли и размышления, пожалуй, заполоняли в разные периоды жизни сознание абсолютно каждого человека… ведь каждый из нас стремится взрастить ту самую осознанность и научиться держать фокус внимания на самом главном…
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
А потому я решила просто «залить» сюда эти экзистенциальные трекеры (они также носят в сети название «Календарь Жизни»), которые вы можете использовать в качестве доп. инструмента на пути к перечисленным выше состояниям и целям.
Как бы то ни было и что бы ни привело вас на эту публикацию — случайность, праздный интерес или осознанный выбор, — скачать «Календарь Жизни» вы можете чуть ниже.
ДАЛЕЕТрекер настроения — это простой и непринуждённый инструмент для повышения осознанности и эмоциональной вовлечённости в день, некая форма рефлексии. Закрашивая ячейки разными цветами или несложными узорами — в зависимости от того, каким был ваш день, — вы формируете таким образом наглядную «картину» настроения в течение каждого года.
Трекер станет классным дополнением к любого рода письменным практикам, а также журналу эмоционального здоровья и/или дневнику воспоминаний.
· ➳♡ будем на связи: мой telegram
ДАЛЕЕСтаринная пословица гласит: трекеров много НЕ-БЫ-ВА-ЕТ! Ну ладно-ладно, подловили; я её сама только что придумала, что, впрочем, отнюдь не умаляет её правдивости)))
Давненько я хотела обновить и дополнить старую коллекцию трекеров и сделать новые расцветки. А поскольку последние недели на пеших прогулках я любовалась сухоцветами, то и тема пришла мне в голову легко и непринуждённо. Словно вечность застыла в этих прекрасных уснувших соцветиях — но стоит пройти небольшому дождю, как всё исчезает в небытии. #нувыпоняли
Итак, ниже вы найдёте десяток новых трекеров в вертикальной ориентации, которые вы можете скачать без регистрации и смс 😉 и распечатать для личного использования. Надеюсь, они станут для вас удобным и вдохновляющим инструментом для отслеживания дел, привычек и рутин.
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Доброго утра, пусть ваш день будет прекрасным!
Как и написала ранее, дабы предыдущий пост не раздувать и не перегружать файлами, версию Большого годового планера в ахроматическом исполнении я решила перенести в новую — сегодняшнюю — публикацию. Сам планер, его описание и идеи использования шаблонов, вы найдёте ниже.
Всем привет, друзья! Сегодня я вернулась к вам с большой, объёмной публикацией, над которой работала в последнее время, посвящённой планированию и подведению итогов в масштабе года.
Поскольку шаблоны недатированные, то новый планер, насчитывающий 14 бесплатных бланков, можно использовать как на 2026 год, так и на последующие (пожалуй, пропишу это здесь для поисковых систем: 2027, 2028, 2029…).
Continue reading «Большой годовой планер с бежевыми акцентами (на любой год)»
Большой привет друзья! Если вы регулярно бываете на DISTRICT F, то наверняка знаете, что я большая поклонница различных инструментов для отслеживания привычек и ежедневных рутин. Другими словами, здесь вы можете найти и скачать для личного использования трекер «Одна неделя, семь привычек», вертикальные минималистские шаблоны для отслеживания привычек *на месяц* (горизонтальный формат есть здесь), трекеры для приобретения полезных привычек на 30-60-90 и 100 дней, да и в целом найти графические материалы на любой вкус и на все случаи жизни.
Однако в последнее время я активно отслеживаю три привычки (медитация, здоровый сон и отказ от кофеина) и осознала, что «долгосрочного» трекера, который можно было бы использовать в течение 90 дней, у меня ещё нет. Поэтому идея сегодняшнего поста родилась мгновенно 🙂 Надеюсь, материалы придутся вам по душе и будут полезны.
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Всем замечательного вечера, друзья! Спасибо, что зашли на огонёк.
Конец недели — хороший повод подвести итоги, проанализировать свои действия, чувства, впечатления, оценить прогресс (а также переосмыслить негативный опыт, который под определённым углом зрения зачастую бывает полезен для дальнейшего развития), запланировать основные дела, расставить приоритеты и зафиксировать радостные моменты. Кстати, о них…
Вчера я узнала, что общее количество визитов за месяц в блоге выросло до 45 тысяч! Я безмерно рада, что мои материалы находят у вас отклик и интерес, и признательна каждому читателю и посетителю. Большое спасибо, что вы есть! Что ж, давайте отпразднуем это доброе событие новыми бланками и подобьём итоги недели, предаваясь саморефлексии =)
по теме / Итоги года: опросник для самопознания
Каждый из нас стремится сделать свою жизнь немного проще, осмысленнее, счастливее… (нужное подчеркнуть). Будь то, например, с помощью ежедневной 15-минутной зарядки, налаживания режима сна, сокращения нерациональных покупок, отказа от вредной привычки или посредством работы над приобретением нового навыка — у всех свои устремления, рутины и цели. А чтобы их отслеживание было более приятным, я подготовила к сегодняшнему дню лаконичные наглядные шаблоны, рассчитанные на 30, 60, 90 и 100-дневный период.
Распечатайте понравившийся шаблон. Выберите одно действие или привычку, которую вы намерены повторять каждый день. Отмечайте все дни, когда задуманное удалось осуществить. Удачи!
Многие из нас знают о «Колесе жизненного баланса» — лаконичном и наглядном инструменте для переосмысления ценностей и устремлений, расстановки важных «смысловых акцентов», поиска гармонии и… себя.
Сегодняшний материал представляет собой вариацию на тему. Полгода позади, и сейчас, пожалуй, лучшее время, чтобы взглянуть на многие вещи, дела и цели свежим взглядом — отделить зёрна от плевел, что-то отбросить за ненадобностью, а чему-то уделить особое внимание.
Но поскольку круги в фотошопе «ваять» не очень удобно (если честно, мне попросту не хватает терпения всё отмерять, чтобы сделать их на равном расстоянии), то колесо жизненного баланса у меня получилось «квадратным» и представляет собой таблицу.
