Нравится нам это или нет, вещи имеют свойство накапливаться, создавая беспорядок, ухудшая атмосферу в доме и привнося сумбур в повседневную жизнь. Однако есть несколько стратегий, посредством которых можно решить эту проблему: через изменение покупательских привычек, создание маленьких ритуалов по поддержанию порядка и расхламление. О последнем и пойдёт сегодня речь.
Ведение дневника — один из действенных способов заботы о себе и упрощения жизни.
Тем не менее некоторые из нас порой сталкиваются с препятствиями на пути к формированию этой замечательной привычки. Одни не всегда знают, о чём именно писать. Других, например, тяготит мысль, что это может потребовать много времени или душевных сил. Третьи же считают, что ежедневник предназначен лишь для записи чего-то «действительно стоящего», а «обычные» мысли и размышления о повседневных будничных вещах того «не достойны».
На самом деле всё намного проще. Ведение дневника — это гибкий и творческий процесс, который вы можете подстроить исключительно под себя и свой образ восприятия.
В последнее время, особенно в контексте наступления нового года, я опубликовала немало удобных универсальных трекеров для отслеживания привычек и рутинных задач. К слову, в моём блоге вы можете найти как минималистские шаблоны для учёта расходов и отслеживания частоты покупок, так и формирования резервного денежного фонда или мониторинга физической активности и уборки.
Как вы уже поняли, отслеживать можно *что угодно* — всё зависит от вашего образа жизни, а также личных интересов и ценностей. Поэтому сегодня я решила поделиться списком идей для так называемого трекинга. Надеюсь, этот материал будет полезен и вы найдёте десятки вариантов на тему.
также по теме / Серия трекеров «Мгновение вечности»
В нашем обществе бытует стереотип, что минимализм низводится к процессу избавления от ненужных опостылевших вещей или купированию физического беспорядка в доме. На деле же — и я использую любую возможность, чтобы об этом написать — философия пронизывает самые разные сферы и направлена на развитие осознанности, снижение стресса, переосмысление привычек, а также высвобождение жизненных ресурсов для важных моментов, личностного роста, восстановления и всего того, что наполняет нас истинной радостью и силой.
Это история не столько про количество вещей, которыми мы владеем, а про намеренность, внутреннюю работу и стиль мышления.
Но как перейти к более минималистскому образу жизни? В сегодняшней статье вы найдёте несколько идей по теме.
А вы знали, что внесение задачи в список дел повышает вероятность её выполнения на 30% процентов? Так, многочисленные научные исследования в области продуктивности и мотивации показали, что люди, которые записывают свои идеи и составляют списки, претворяют задуманное в жизнь с гораздо большей частотой, нежели те, кому эта привычка не свойственна.
Поэтому в сегодняшнем материале речь пойдёт о том, как создать «работающий» список и на что стоит обратить основное внимание при его использовании.
Вам нужно навести порядок в доме, но у вас нет особого желания или настроения это делать? Поверьте, вы в этом не одиноки.
Вообще говоря, в уборке сложен не столько сам процесс, как принято считать, сколько поиск личной мотивации — причин и стимулов к осуществлению задуманного. Поэтому сегодняшний материал будет посвящён пяти шагам, следование которым способствует увеличению мотивации и вовлечённости, помогает переосмыслить процесс и сделать его намеренным, а следовательно, более лёгким и приятным.
Итак, когда вам 16-25 лет и вы только выходите «в самостоятельное плавание», делаете первые шаги к заработку или начинаете свою профессиональную карьеру, у вас может возникнуть соблазн тратить больше, чем позволяет ваш оклад.
Например, наблюдая за теми, кто транслирует расточительство, живёт на широкую ногу и ни в чём себе не отказывает, легко начать примерять подобную роль и на себя, приправляя всё аргументом «А чем я хуже?». В таком случае у вас могут возникать интенции к чрезмерным тратам, которые превышают ваш заработок.
Упрощение жизни, как известно, — это история не столько про кардинальные перемены, строгие правила или полную перекройку стиля мышления и образа действий, сколько про крошечные, порой едва заметные повседневные изменения и шаги.
Упростить — не значит создать идеальную жизнь, а поиск способов таковую немного облегчить. Например, это может происходить посредством уборки беспорядка в доме, либо же через «прореживание» списка дел и однозадачность, а также повышение эмоциональной гигиены, заботу о себе и установку здоровых границ. Для каждого человека это может быть что-то своё. Это процесс индивидуальный.
Отказ от лишних и неоправданных покупок не всегда может даваться легко. Мы живём в токсичной культуре, где декларируется потребление, превосходящее потребность, где счастье приравнивается к денежным тратам и имеющимся вещам.
Однако загвоздка в том, что все эти покупки и наносные «декорации» дают нам лишь ложное и весьма непродолжительное ощущение контроля, уверенности, «статусности», после чего вновь требуют «подпитки» и всё новых расходов. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, стоит начать относиться к своему выбору более вдумчиво и осознанно. Итак, в чём преимущества обладания меньшим количеством вещей и снижения ненужных покупок?
Ни для кого не секрет, что современный образ жизни вкупе с цифровизацией и тиранией результативности зачастую предъявляют к человеку непомерно высокие требования. И нередко единственным способом справиться со всеми делами, задачами и проблемами человек видит лишь в увеличении количества рабочих часов и сокращении времени на отдых и восстановление, что неизбежно ведёт к стрессу, выгоранию, тревожности, а также снижению мотивации и вовлечённости, ухудшению здоровья и упадку жизненной энергии.
Чтобы этого не происходило, очень важно своевременно восстанавливать свои энергетические ресурсы, «замедляться» и возвращать мысли в настоящий момент. Сделать это поможет простой тест на определение уровня вашей энергии, приведённый ниже.
Ни для кого не секрет, что подарок более ценен, когда он выбирался с оглядкой на интересы, убеждения, образ жизни и вкусы одариваемого. Так, большинство людей предпочтут дорогостоящему, но при этом формальному или бесполезному подарку, купленному в последний момент, подарок простой, зато душевный и памятный.
Поэтому важна не цена, сколько мысль, настроение, посыл, заложенные в подарок. Согласитесь, в мире, где можно купить практически всё посредством пары кликов, человеческое внимание, время и банальное старание доставить другому радость сами по себе уже ценны.
