Трекер — это простой и мощный инструмент для саморазвития, отслеживания личных и профессиональных достижений, формирования полезных навыков и привычек.
Сфера применения трекеров обширна и всецело зависит от ваших целей; вы можете использовать его для мониторинга своей производительности, укрепления здоровья, улучшения самочувствия и психологического комфорта, повышения осознанности и качества отдыха, отслеживания частоты выполнения различных дел и повседневных, но столь важных рутин.
Подписывайтесь также на мой TELEGRAM-КАНАЛ, буду рада видеть вас в гостях <3
по теме / Подборка трекеров и планингов на все случаи жизни
Вертикальные трекеры для отслеживания привычек *на месяц*
11 трекеров для отслеживания расходов (и не только)
Год как на ладони: шаблоны для мониторинга привычек
Трекеры лучше всего использовать в печатном формате, но также можно интегрировать с электронными приложениями (наподобие OneNote) и использовать на планшете для более продуктивной работы. Файлы легко распечатать. Для этого скачайте изображение, нажав на него правой кнопкой мыши > «Сохранить изображение как».
Несколько идей для регулярного отслеживания:
- медитация;
- чтение;
- пешая прогулка;
- уход за кожей;
- полноценный сон;
- овуляция;
- ведение записей (дневник, bujo, free writing и проч.);
- питание (частота употребления определённых продуктов, медикаментов);
- тренировка (гимнастика, растяжка, самомассаж, бег и другое);
- упражнения для глаз;
- время с близкими и родными (в том числе звонки и смс);
- время наедине с собой;
- гигиена труда (например, выключение компьютера после 20 часов);
- дни без денежных трат (подсчёт бюджета, запись расходов);
- работа над новым навыком;
- рабочие рутины и задачи;
- публикации в социальных сетях;
- цифровой детокс (дни / часы без пк или смартфона);
- уборка в доме (например, 10-минутные подходы);
- хобби и приятные заботы;
- дневник благодарностей;
- план на завтрашний день;
- ваши варианты:
Дисклеймер: все трекеры доступны для некоммерческого использования.
Больше бесплатных ресурсов для повышения осознанности и организации дел — здесь. Удобные чек-листы — здесь.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Вертикальный (а почему бы и нет?) календарь плакат на 2025 год
Бесплатный календарь планер на 2025 год (бежевый пуризм)
Бесплатный календарь планер на 2025 год (винтажная миллиметровка)
Бесплатный календарь планер на 2025 год (старая добрая классика)
с теплом, Юля Калмыкова,
редактор сайта district-f.org
Поддержать меня теперь можно на Boosty