Минималистские трекеры для отслеживания и формирования привычек

Трекер — это простой и мощный инструмент для саморазвития, отслеживания личных и профессиональных достижений, формирования полезных навыков и привычек.

Сфера применения трекеров обширна и всецело зависит от ваших целей; вы можете использовать его для мониторинга своей производительности, укрепления здоровья, улучшения самочувствия и психологического комфорта, повышения осознанности и качества отдыха, отслеживания частоты выполнения различных дел и повседневных, но столь важных рутин.

IMG_6250 800

по теме / 11 минималистских трекеров для отслеживания расходов (и не только)

Трекеры лучше всего использовать в печатном формате, но также можно интегрировать с электронными приложениями (наподобие OneNote) и использовать на планшете для более продуктивной работы. Файлы легко распечатать. Для этого скачайте изображение, нажав на него правой кнопкой мыши «Сохранить изображение как».

Несколько идей для регулярного отслеживания:

  • медитация;
  • чтение;
  • пешая прогулка;
  • уход за кожей;
  • полноценный сон;
  • хорошее настроение;
  • ведение записей (дневник, bujo, free writing и проч.);
  • питание (частота употребления определённых продуктов, медикаментов);
  • тренировка (гимнастика, растяжка, самомассаж, бег и другое);
  • упражнения для глаз;
  • время с близкими и родными (в том числе звонки и смс);
  • время наедине с собой;
  • гигиена труда (например, выключение компьютера после 21 часа);
  • дни без денежных трат (подсчёт бюджета, запись расходов);
  • работа над новым навыком;
  • рабочие рутины и задачи;
  • публикации в социальных сетях;
  • цифровой детокс (дни / часы без пк или смартфона);
  • уборка в доме (например, 10-минутные подходы);
  • хобби и приятные заботы;
  • дневник благодарностей;
  • план на завтрашний день;
  • ваши варианты:

трекер привычек 21 district-f.org 1

трекер привычек 21 district-f.org 2

трекер привычек 21 district-f.org 3

трекер привычек 21 district-f.org 4

трекер привычек 21 district-f.org 5

трекер привычек 21 district-f.org 6

Дисклеймер: все трекеры доступны для некоммерческого использования.

Больше бесплатных ресурсов для повышения осознанности и организации дел — здесь. Удобные чек-листы — здесь.


с теплом, Юля Калмыкова, 
редактор сайта district-f.org

я в cоцсетях:   vk   ig   tw   fb   pn

свежие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *