DF — DISTRICT F

Итоги года: опросник для самопознания

Как же я люблю этот момент: одним зимним днём неторопливо сделать себе чашку кофе, усесться в тихом уютном месте и дать мыслям просто течь по листку бумаги, посвятив этот час саморефлексии и подведению итогов уходящего года.

Письменные практики, как одна из форм проявления заботы о себе, помогают лучше подмечать причинно-следственные связи, понимать себя и особенности своего мышления, осознавать потребности, сохранять в памяти тёплые и радостные мгновения, а порой и выносить из непростых жизненных ситуаций (если есть такая внутренняя готовность) важные уроки.

Я подвожу итоги каждый год и с интересом люблю их перечитывать спустя какое-то время, а потому возникла идея сделать нечто похожее в формате небольшого и ёмкого опросника. Он получил название «Ретроспектива» и состоит из 2 основных бланков и 1 дополнительного — на случай, если вам привычнее подводить итоги в личном дневнике или записной книге.

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram

Та-дааам! Приглашаю вас в свой Телеграм

В этом году я осознала, что неидеальное действие — лучше идеального бездействия, и вновь начала обновлять сайт (несмотря на слаааадкую нехватку времени), также впервые завела Телеграм. И это здорово, ведь ранее я могла днями готовиться, прежде чем просто подойти к какому-либо проекту или заданию, кропотливо искать визуальные референсы или подолгу подбирать нужные слова к своим статьям, утопала в редактировании и «улучшательстве» материалов. А теперь же понимаю, что это сильно меня ограничивало, тянуло назад, отравляло процесс и блокировало тягу к исследованиям — как личностным, так и творческо-профессиональным.

Так что теперь хочется, в хорошем смысле, набивать шишки, проявляться, экспериментировать с подачей материалов, делать маленькие глупости и ляпы, оставив тем самым какие-то стеснения и социальные тревоги позади. И у меня есть ощущение, что Телеграм, с его форматом некой спонтанности и непосредственности, моим желаниям способствует и благоволит.

К тому же, форма обратной связи на сайте, как по мне, не выдерживала никакой критики, поэтому связаться со мной теперь можно более простым и обыденным способом.

Ссылка на группу сайта: @districtforg. А если вам захочется написать мне лично, то ищите по нику @koza_kosmataya (да, я очень люблю козочек 😍)

Буду искренне рада видеть вас на канале! Непременно подписывайтесь, если вам это доставит такое же вдохновение и удовольствие, как и мне — процесс его ведения)))

Я вернулась! #ноэтонеточно :)

Привет, дорогие друзья-читатели-посетители сайта! Вот и пролетело без малого 15 месяцев с того момента, как я обновляла DF. Почему я пропала? Да просто сбылась моя большая-большая мечта: в апреле прошлого года я впервые стала мамой и у нас с мужем появилась чудесная голубоглазая малышка по имени Галя!

Чёрно-белый планер по месяцам

Дни могут пролетать незаметно, если пренебрегать планированием жизни, исследованием своих приоритетов, постановкой конкретных задач и целей. Всё легко может превратиться в пустое топтание на месте, где время утекает сквозь пальцы, решения принимаются в цейтноте, а поступками руководят лишь внешние обстоятельства.

Наметка же планов позволяет держаться ближе к своим ценностям и устремлениям, лучше использовать имеющееся у вас время, сохранять концентрацию на важных вещах в круговороте будней и видеть картину словно с высоты птичьего полёта. А чтобы сделать процесс планирования более простым и наглядным, используйте лаконичные планеры на 2023 год, представленные в сегодняшней публикации.

Минималистский планинг для зимнего сезона

Вне зависимости от того, можете вы назвать зиму своим любимым сезоном или нет, мало кто станет отрицать, что она является одним из самых важных времён года. Подобно тому как в живой природе зима — это период обновления, всем нам нужно время для настройки своих органов чувств и ощущений, подведения итогов, поиска новых смыслов, планирования будущих свершений в наступающем году.

34 идеи для уютной осени (чек-лист)

Осень с её томной сладковатой ностальгией, листопадами и задумчивыми холодными дождями — прекрасная пора, чтобы прислушаться к ощущениям и по-новому расставить приоритеты, укоротить список дел и отключить ненужные уведомления, зажечь свечи и побыть в уединении с собой.

Ведь какой бы ни была холодной и сырой погода, в душе всегда можно создать тепло и уют, если умеешь подмечать приятные мелочи во всём, что тебя окружает. Так, несколько идей для времяпрепровождения и создания уютной и атмосферной осени вы найдёте в сегодняшней публикации.

Атмосферные заставки на смартфон с сентябрьским календарём

Тише едешь — дальше будешь. А новая серия минималистичных обоев для смартфона, выполненная в уютной тёплой коричневато-оранжевой палитре и с календарём на сентябрь 2022, — в сегодняшней публикации.

6 минималистичных планингов для учёбы (и не только)

Учебный сезон не за горами, и это отличный повод для того, чтобы опубликовать новую серию универсальных планингов, которые, впрочем, пригодятся не только учащимся и студентам, но и всем тем, кто любит создавать списки дел, ритуалов (рутин), отслеживать их выполнение и держать руку на пульсе событий.

При создании бланков я вдохновлялась минималистской эстетикой с её нарочито простыми линиями, цветовой ахроматикой, строгостью и чистотой форм. Если же вам близок более насыщенный стиль, то бланки можно легко раскрасить вручную, стилизовать, дополнить грифонажем или наклейками. Здесь, как говорится, вы ограничены только фантазией и временем.

Если для вас актуальны бланки для составления расписаний, то вам сюда — 5 бланков для отслеживания времени и создания расписания на неделю.

Минималистский планинг для осеннего сезона

Приятные моменты жизни, как правило, не подстраиваются под наши обстоятельства, не ждут подходящего случая, чтобы «произойти» с нами… они просто проходят мимо, если мы заняты или нам «некогда». Поэтому так важно время от времени «замедляться», чтобы прислушаться к своим потребностям, по-новому расставить приоритеты, завершить некоторые проекты и высвободить жизненное пространство для того, что наполняет радостью и даёт силы продвигаться вперёд.

И замечательным инструментом для этого может стать наглядный планинг. Он хорош тем, что вы можете записать ключевые события, даты, встречи, придумать идеи или постараться заранее спланировать то, как вы хотите провести выходные дни. Словом, сделать всё то, чтобы создать ценные воспоминания и «поймать» моменты радости, не дав им раствориться в будничной суете.

Кратко и по существу: 21 шаг к здоровому сну

При недосыпании в течение недели многие из нас надеются восполнить всё с лихвой на выходных. Однако, как пишет в своей книге известный сомнолог М. Уолкер, сон не работает по принципу кредита, когда вы, например, взяли деньги в долг, а потом последовательно их возвращаете.

Сон невозможно наверстать, как и возместить упущенную выгоду от такового. Это миф. Поэтому ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также приучить себя непрерывно спать не менее 8 часов в сутки — это лучший способ получить максимум пользы и удовлетворения от сна.

А между тем, говоря о пользе, сон — это уникальное средство для поддержания отменного здоровья, он укрепляет иммунитет, улучшает память, обучаемость, творческую активность и концентрацию внимания, способствует повышению психоэмоциональной устойчивости.

Трекер «90 дней. 3 привычки»

Большой привет друзья! Если вы регулярно бываете на DISTRICT F, то наверняка знаете, что я большая поклонница различных инструментов для отслеживания привычек и ежедневных рутин. Другими словами, здесь вы можете найти и скачать для личного использования трекер «Одна неделя, семь привычек», вертикальные минималистские шаблоны для отслеживания привычек *на месяц* (горизонтальный формат есть здесь), трекеры для приобретения полезных привычек на 30-60-90 и 100 дней, да и в целом найти графические материалы на любой вкус и на все случаи жизни.

Однако в последнее время я активно отслеживаю три привычки (медитация, здоровый сон и отказ от кофеина) и осознала, что «долгосрочного» трекера, который можно было бы использовать в течение 90 дней, у меня ещё нет. Поэтому идея сегодняшнего поста родилась мгновенно 🙂 Надеюсь, материалы придутся вам по душе и будут полезны.

✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram