Трекеры привычек существуют в самых разных форматах, дизайнах и смысловых коннотациях, но, пожалуй, одним из наиболее популярных является числовой трекер в виде челленджа, когда вы выражаете намерение или берёте аскезу что-то делать (или, соответственно, от чего-то сознательно отказаться) в течение определённого периода времени, например на 60 дней.
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Лаконичный трекер аааж на целый год. Ничего лишнего. Поможет держать фокус внимания на одной-единственной привычке или рутине и видеть конкретные шаги и прилагаемые усилия на пути к тому состоянию или цели, к которым вы стремитесь. Может стать ненавязчивым визуальным напоминанием о том, что вам действительно важно, или, наоборот, привести к осознанию вами того, что заданная цель наносная, чужеродная и/или морально опостылевшая, что тоже очень ценно.
Выполнили действие — закрасили ячейку. Но помните, что трекер — инструмент для саморазвития и лучшего понимания себя, а не самобичевания для ‘)
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Сперва хотела начать пост, написав про возникший у меня интерес к экзистенциальной психологии, про ограниченность и конечность жизни, про поиски смысла, про важность распределения временных (и иных) ресурсов… но потом осознала, что все эти во многом даже где-то клишейные философские мысли и размышления, пожалуй, заполоняли в разные периоды жизни сознание абсолютно каждого человека… ведь каждый из нас стремится взрастить ту самую осознанность и научиться держать фокус внимания на самом главном…
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
А потому я решила просто «залить» сюда эти экзистенциальные трекеры (они также носят в сети название «Календарь Жизни»), которые вы можете использовать в качестве доп. инструмента на пути к перечисленным выше состояниям и целям.
Как бы то ни было и что бы ни привело вас на эту публикацию — случайность, праздный интерес или осознанный выбор, — скачать «Календарь Жизни» вы можете чуть ниже.
ДАЛЕЕУдивительно, насколько сильно может преобразиться твоя жизнь, когда начинаешь регулярно отслеживать, распознавать и выражать здоровым способом свои эмоции, чувства и состояния.
Для того чтобы освоить эту важную ментальную привычку, стоит начать с ведения трекера и/или дневника эмоций. Это может быть любой удобный вам формат — от цифровых заметок в телефоне и тематических приложений до бумажных трекеров и привычной ручки с блокнотом.
Главное для начала — это учиться регулярно определять, какую именно эмоцию вы сейчас испытываете и её интенсивность по 10-балльной шкале (а чтобы не пропускать моменты, когда нужно соотноситься с собой и делать короткие записи, вы можете в качестве напоминания ставить себе будильники на телефоне с периодичностью в один час, как это делаю я сейчас, например).
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Трекер настроения — это простой и непринуждённый инструмент для повышения осознанности и эмоциональной вовлечённости в день, некая форма рефлексии. Закрашивая ячейки разными цветами или несложными узорами — в зависимости от того, каким был ваш день, — вы формируете таким образом наглядную «картину» настроения в течение каждого года.
Трекер станет классным дополнением к любого рода письменным практикам, а также журналу эмоционального здоровья и/или дневнику воспоминаний.
· ➳♡ будем на связи: мой telegram
ДАЛЕЕСтаринная пословица гласит: трекеров много НЕ-БЫ-ВА-ЕТ! Ну ладно-ладно, подловили; я её сама только что придумала, что, впрочем, отнюдь не умаляет её правдивости)))
Давненько я хотела обновить и дополнить старую коллекцию трекеров и сделать новые расцветки. А поскольку последние недели на пеших прогулках я любовалась сухоцветами, то и тема пришла мне в голову легко и непринуждённо. Словно вечность застыла в этих прекрасных уснувших соцветиях — но стоит пройти небольшому дождю, как всё исчезает в небытии. #нувыпоняли
Итак, ниже вы найдёте десяток новых трекеров в вертикальной ориентации, которые вы можете скачать без регистрации и смс 😉 и распечатать для личного использования. Надеюсь, они станут для вас удобным и вдохновляющим инструментом для отслеживания дел, привычек и рутин.
✭₊· ➳♡ будем на связи: мой telegram
Доброго утра, пусть ваш день будет прекрасным!
Как и написала ранее, дабы предыдущий пост не раздувать и не перегружать файлами, версию Большого годового планера в ахроматическом исполнении я решила перенести в новую — сегодняшнюю — публикацию. Сам планер, его описание и идеи использования шаблонов, вы найдёте ниже.
Всем привет, друзья! Сегодня я вернулась к вам с большой, объёмной публикацией, над которой работала в последнее время, посвящённой планированию и подведению итогов в масштабе года.
Поскольку шаблоны недатированные, то новый планер, насчитывающий 14 бесплатных бланков, можно использовать как на 2026 год, так и на последующие (пожалуй, пропишу это здесь для поисковых систем: 2027, 2028, 2029…).
Continue reading «Большой годовой планер с бежевыми акцентами (на любой год)»