чек-лист — DISTRICT F

34 идеи для уютной осени (чек-лист)

Осень с её томной сладковатой ностальгией, листопадами и задумчивыми холодными дождями — прекрасная пора, чтобы прислушаться к ощущениям и по-новому расставить приоритеты, укоротить список дел и отключить ненужные уведомления, зажечь свечи и побыть в уединении с собой.

Ведь какой бы ни была холодной и сырой погода, в душе всегда можно создать тепло и уют, если умеешь подмечать приятные мелочи во всём, что тебя окружает. Так, несколько идей для времяпрепровождения и создания уютной и атмосферной осени вы найдёте в сегодняшней публикации.

Кратко и по существу: 21 шаг к здоровому сну

При недосыпании в течение недели многие из нас надеются восполнить всё с лихвой на выходных. Однако, как пишет в своей книге известный сомнолог М. Уолкер, сон не работает по принципу кредита, когда вы, например, взяли деньги в долг, а потом последовательно их возвращаете.

Сон невозможно наверстать, как и возместить упущенную выгоду от такового. Это миф. Поэтому ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также приучить себя непрерывно спать не менее 8 часов в сутки — это лучший способ получить максимум пользы и удовлетворения от сна.

А между тем, говоря о пользе, сон — это уникальное средство для поддержания отменного здоровья, он укрепляет иммунитет, улучшает память, обучаемость, творческую активность и концентрацию внимания, способствует повышению психоэмоциональной устойчивости.

Кратко и по существу: 21 шаг для развития эмоционального интеллекта

Можете ли вы распознавать эмоцию, которую испытываете? Получается ли у вас справиться со своими чувствами, не позволяя им захлестнуть вас? Всегда ли вам удаётся разрешить конфликтные ситуации? Правильно ли вы реагируете на эмоции других людей и выражаете ли собственные в здоровой форме?

Другими словами, эмоциональный интеллект (ЭИ) можно с уверенностью отнести к одному из ключевых навыков — как для общения с окружающими людьми, так и с самым важным в нашей жизни человеком — с собой. Высокий уровень ЭИ помогает быстрее оправляться от неудач и приспосабливаться к быстро меняющейся действительности, он во многом влияет на мотивацию, принятие решений, управление стрессом и восстановление, а также способствует самопринятию и более целостному пониманию своего внутреннего мира.

Кратко и по существу: 21 шаг к финансовой устойчивости

Добрый вечер, друзья! О финансовой грамотности и способах таковую улучшить был написан мной не один десяток статей, а также весьма исчерпывающих, объёмных постов (и то ли ещё будет), многие из которых вы можете при желании найти во вкладках «Личные финансы» и «Осознанное потребление».

Сегодня же предлагаю вашему вниманию емкий графический шаблон, где в краткой форме перечислены идеи и ключевые шаги, выполнение которых способствует росту финансовой осведомлённости, переосмыслению покупательских привычек, бережному использованию имеющихся ресурсов и созданию более простой и преднамеренной жизни.

Кратко и по существу: 21 день заботы о себе

В мире, где нехватка времени и спешка являются нормой, а списки дел напоминают густой частокол, «вбитый» в расписание дней, порой сложно замедлить темп, сосредоточиться на своих потребностях, ощущениях и высвободить внимание для самого важного.

Однако чтобы улучшить самочувствие и удовлетворённость жизнью, зачастую вовсе не требуется много времени или сил. Можно начать с небольших актов доброты к себе, с крошечных, но ежедневных 10-минутных задач, постепенно превращая их в приятную и живительную привычку.

32 идеи для сказочного лета

Лето — удивительная и душевная пора, когда можно расслабиться и замедлить темп, очистить сознание от лишних мыслей и восстановить связь с природой, насладиться красотой текущего момента и открыть для себя что-то новое и неизведанное.

Несколько идей для времяпрепровождения и создания тёплых летних воспоминаний вы найдёте в сегодняшней публикации.

Кратко и по существу: 21 день минимализма

Как известно, концепция минимализма берёт истоки в идее более простой и осмысленной жизни, красной нитью проходя сквозь темы жилья, финансов, межличностных отношений и эмоционального интеллекта.

Так, к сегодняшнему дню я подготовила графические материалы в духе 21-дневного вызова, в которых отражён этот аспект, и, надеюсь, шаблон вдохновит вас на небольшие поступательные шаги в направлении минимализма, поможет приумножить ваши главные ресурсы, переосмыслить некоторые привычки и повседневные рутины.

🕊 33 идеи для хорошей весны

Я думаю, что жизнь не должна быть идеальной, чтобы быть замечательной. Таковой её делают самые простые, порой едва уловимые моменты и мгновения. Стоит только научиться их улавливать, создавать для себя и других, особенно в это непростое время…

Так, в сегодняшней публикации вы найдёте несколько идей для того, чтобы сделать эту весну более запоминающейся, осмысленной и доброй.

привет, весна!

Шаблон-бинго для весенней уборки

Постепенно заканчивается февраль. С каждым днём становится теплее, а комнаты всё сильнее утопают в солнечном свете. Весна мало-помалу вступает в свои права, а это значит, что наступает время сезонной уборки.

В связи с этим я подготовила минималистичные шаблоны в духе популярной игры бинго, которые можно использовать как шпаргалку для наведения чистоты и создания уютного и здорового жилого пространства.

«Дневниковое бинго» для развития привычки ведения записей (и не только)

Вдогонку к предыдущей статье, посвящённой практике ведения дневника, я решила сделать графический материал в духе всем известной игры-лотереи бинго (такой своеобразный формат «списков» я нередко встречаю в соцсетях).

Как известно, участники лото отмечают выпавшие им числа. Похожий принцип используется и здесь: выберите любую понравившуюся ячейку и обведите её после того, как выплесните на бумагу мысли по теме. Цель — выработать привычку ведения дневника в мягкой околоигровой форме, улучшить осознанность, лучше изучить себя и повысить уровень творческой энергии.

33 идеи для чудесной зимы (чек-лист)

Большой привет, дорогие друзья! ✨ Десятки идей для времяпрепровождения и создания тёплых зимний воспоминаний вы найдёте в сегодняшней публикации.